诗词帝 诗者，志之所之也

起居帖

唐 ·唐诗

行xíng住zhù坐zuò卧wò处chù，手shǒu摩mó胁xié与yǔ肚dù，心xīn腹fù通tōng快kuài时shí，两liǎng手shǒu肠cháng下xià踞jù。
踞jù之zhī彻chè膀bǎng腰yāo，背bèi拳quán摩mó肾shèn部bù。
才cái觉jué力lì倦juàn来lái，即jí使shǐ家jiā人rén助zhù。
行xíng之zhī不bù厌yàn频pín，昼zhòu夜yè无wú穷qióng数shù，岁suì久jiǔ积jī功gōng成chéng，渐jiàn入rù神shén仙xiān路lù。
（见jiàn明míng刻kè本běn朱zhū存cún理lǐ辑jí《铁tiě网wǎng珊shān瑚hú·书shū品pǐn》卷juǎn一yī。
）（按àn：诗shī后hòu题tí云yún：「乾qián祐yòu元yuán年nián冬dōng残cán腊là暮mù，华huá阳yáng焦jiāo上shàng人rén尊zūn师shī处chù传chuán，杨yáng凝níng式shì。
」又yòu附fù米mǐ友yǒu仁rén跋bá云yún：「右yòu杨yáng凝níng式shì书shū神shén仙xiān起qǐ居jū法fǎ八bā行xíng，臣chén米mǐ友yǒu仁rén鉴jiàn定dìng真zhēn迹jì跋bá。
」）。

全文共 169 字 · 8 句

AI 整理 注释、译文与赏析为本站整理生成，部分借助 AI 完成，仅供参考；古籍版本与理解各有出入，如有疏漏欢迎 指正。

注释

杨凝式：五代著名书法家。

起居帖：记录日常作息或养生方法的帖子。

手摩胁与肚：用手按摩肋骨两侧和腹部。

肠下踞：蹲下身子，使肠道放松。

彻膀腰：打通肩膀和腰部的经络。

背拳摩肾部：握拳按摩背部肾脏部位。

家人助：家人帮忙按摩。

神仙路：成仙的道路，比喻健康长寿的境界。

译文

无论是行走、停留、坐着还是躺着，都要用手按摩肋部和肚子。当感到心胸舒畅时，就蹲下身子放松肠道。接着蹲得更深一些，以疏通肩背和腰部的经络，然后握起拳头按摩背部的肾脏区域。一旦感觉到力气耗尽，就让家里人帮忙继续按摩。这样做不要嫌频繁，无论白天黑夜都可以做无数次。长期坚持下来，功夫就会成就，逐渐进入健康长寿的神仙境界。

赏析

这首“诗”实为养生口诀，记录了具体的导引按摩方法。语言通俗直白，具有实用价值。虽非传统意义上的抒情诗，但反映了古人重视养生、追求健康的思想，且因其书法价值而闻名于世。