益者益其精，可名为有益。
易者易其形，是名之有易。
能益复能易，当得上仙籍。
无益复无易，终不免死厄。
诗三百三首七十九
全文共 51 字 · 4 句
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注释
益：增益，补养。
易：改变，变易。
上仙籍：列入神仙的名册。
死厄：死亡的灾难。
译文
能够不断补养精气神的人，可以被称为有益之人；能够改变自身形体气质的人，可以被称为有易之人。如果既能补益又能变化，就应当能登上成仙的名录。如果既不能补益也不能变化，终究还是逃不掉死亡的灾祸。
赏析
从道家修炼的角度探讨生命本质，强调内在修养与外在变化的统一，指出唯有身心俱佳方能超越生死，具有哲理意味。